Push Up Dengan Exercises Ball

Dalam berolahraga push up termasuk latihan yang baik. Dengan sat gerakan, banyak otot yang bisa terlatih. Namun jika tidak biasa, push up terasa berat. Untuk memudahkannya, gunakan exercises ball! Kegunaan exercises ball selain untuk memudahkan gerakan push up, bola karet itu juga bisa digunakan untuk menyeimbangkan badan Anda. Caranya, gunakan exercises ball sebagai tumpuan tubuh bagian depan Anda. letakkan kedua tangan diatas exercise ball tersebut. Lakukan gerakan push up seperti biasa, saat mengangkat badan usahakan lengan lurus, dan saat turun tempelkan dada Anda pada exercise ball tersebut. Aturlah nafas Anda, saat lengan Anda lurus, tarik nafas dalam-dalam, dan lepas saat posisi Anda turun. Lakukan sebanyak 15 sampai 20 kali gerakan setiap latihan. Selamat mencoba!

Sumber: detikcom